بالا رفتن از پلهپبجای آسانسور برای کالری سوزی

Tue 20 Feb 2018

بالا رفتن از پله فعاليتي كالري سوز است كه مي تواند به كنترل وزن كمك كند. انتخاب راه پله به جاي اسانسور به افزايش فعاليت روزمره كمك مي كند.
يك فرد ٧٠ كيلويي طي يك ساعت بالا رفتن از پله حدود ٥٤٤ كالري مي سوزاند. ورزشي بنام پله نوردي وجود دارد كه در آن مسير پله ها دويده مي شود كه در اين رشته كالري سوزي دوبرابر رشته هايي مثل واليبال و بيس بال است.
مقدار كالري كه مي سوزد خيلي وابسته به وزن بدن، ارتفاع پله ها، تعداد پله ها و تعداد گام است.
پله نوردي آمادگي قلبي عروقي رو ارتقا مي دهد و به لحاظ قدرتي هم عضلات ران، پشت پا، ساق ، نشيمن گاه، عضلات مركزي بدن و جمع كننده هاي ران را به خوبي درگير مي كند.
براي بالا بردن شدت پله نوردي مي توانيد مانع از حركت بازوها شويد.